Non conta solo la Potenza

Dopo un proficuo confronto post-gara su strada con uno dei miei atleti, durante il quale abbiamo discusso degli errori tattici commessi, ho deciso di approfondire i principali fattori che influenzano le prestazioni ciclistiche. Ho quindi analizzato una review pubblicata a giugno 2020, basata su vari articoli scientifici, sintetizzando gli aspetti più rilevanti.

In particolare, ho studiato i risultati della review di Kathryn E. Philips & William Hopkins, che evidenzia tre fattori chiave, comuni sia nel ciclismo amatoriale che in quello professionistico: le caratteristiche individuali dell’atleta, gli aspetti tattici e quelli strategici.

Caratteristiche Individuali dell’Atleta

Le prestazioni ciclistiche dipendono in gran parte dalle caratteristiche fisiologiche, morfologiche, emotive e cognitive dell’atleta.

• Caratteristiche fisiologiche: La potenza di picco, la potenza funzionale, la capacità cardiovascolare e polmonare sono elementi determinanti per raggiungere alti livelli di performance.
• Caratteristiche morfologiche: Altezza, peso, dimensione e composizione delle fibre muscolari del ciclista influenzano le prestazioni in specifici tipi di gare. Questi fattori aiutano a classificare i ciclisti in diverse categorie come scalatori, velocisti e passisti.
• Caratteristiche emotive e cognitive: L’umore, i livelli di ansia, la fiducia in se stessi, la gestione del dolore e la concentrazione sono variabili fondamentali che possono avere un impatto positivo o negativo sull’atteggiamento dell’atleta in gara.
• Altri fattori individuali: Alimentazione, propensione al rischio, abilità tecniche ed esperienza sono altre componenti essenziali che contribuiscono al successo in gara.

Aspetti Tattici

La dimensione tattica riguarda l’interazione tra i corridori e le scelte che essi compiono durante la gara.

• Posizione nel gruppo: Un aspetto cruciale è mantenere una posizione ottimale all’interno del gruppo, specialmente in relazione alla distanza dal traguardo. Questo permette di risparmiare energie grazie alla scia e di ridurre il rischio di cadute. Studi su gare su pista, su strada e di ciclocross dimostrano che una buona tattica di gara aumenta significativamente le possibilità di vittoria.
• Collaborazione tra atleti: Nel ciclismo su strada, la cooperazione tra i corridori è essenziale. Il grado di collaborazione dipende dalla dimensione e dall’eterogeneità fisiologica dei membri del gruppo di fuga.
• L’importanza della squadra: Nel ciclismo professionistico, il successo del singolo dipende spesso dalle abilità dei compagni di squadra. In particolare, avere un “treno” o un “ultimo uomo” di alto livello nei momenti decisivi della gara può fare la differenza per un velocista.

Aspetti Strategici

Gli aspetti strategici riguardano le decisioni prese prima dell’inizio della competizione.

• Scelta delle gare: Ogni tipologia di gara richiede specifiche caratteristiche tecniche e fisiologiche. La maggior parte dei ciclisti seleziona le competizioni in base alle proprie caratteristiche individuali, poiché solo pochi atleti (come Wout van Aert, Mathieu van der Poel e Tom Pidcock) riescono a primeggiare in diverse specialità.

Oltre la Potenza: Una Visione Completa della Prestazione

Da questa analisi emerge chiaramente che la potenza è solo uno dei tanti aspetti che determinano le prestazioni ciclistiche. Spesso si osservano atleti capaci di generare elevati valori di potenza nei test specifici (come il test incrementale, FTP, CP, ecc.) ma che faticano a replicare tali performance in gara. Questo accade perché entrano in gioco numerose variabili che influenzano il risultato finale.

➡️ Vuoi migliorare le tue prestazioni con un programma di allenamento completo e personalizzato? Scopri di più nella sezione Preparazione Atletica!