Ha Senso Gareggiare Ogni Fine Settimana?

Partecipare a una gara ogni fine settimana è davvero una buona strategia per migliorare le proprie prestazioni? Questa domanda è al centro di molte discussioni, sia tra gli atleti professionisti che tra gli amatori. Durante uno degli ultimi corsi di formazione con la Federazione Ciclistica Italiana, si è affrontato proprio il tema della scorretta periodizzazione delle gare nelle categorie agonistiche (ES, AL, JU, UN).

Gli Effetti Negativi di Gareggiare Troppo Spesso

Molti ciclisti, specialmente quelli amatori, tendono a iscriversi a un numero eccessivo di gare, senza considerare l’impatto che questa frequenza può avere sulle prestazioni fisiche. Gareggiare continuamente, senza intervalli di recupero o allenamenti mirati, può portare a:

• Calo graduale delle prestazioni fisiche: l’organismo non ha il tempo di recuperare adeguatamente.
• Impossibilità di svolgere blocchi di lavoro specifici: fondamentali per mantenere o incrementare la condizione fisica.
• Aumento del rischio di infortuni e overtraining: lo stress fisico accumulato può portare a malesseri fisici e mentali.

La Soluzione: Programmare e Periodizzare

Invece di gareggiare 3-4 volte al mese da febbraio a ottobre, è preferibile adottare un approccio più strategico:

• Strutturare un calendario gare mirato: selezionando gli eventi più importanti e funzionali agli obiettivi stagionali.
• Alternare fasi di carico e scarico: per consentire all’organismo di rigenerarsi e assimilare il lavoro svolto.
• Sfruttare le metodologie di allenamento moderne: grazie agli strumenti di analisi della performance, è possibile allenarsi in modo specifico, simulando le condizioni di gara e mantenendo un alto livello di prestazione anche con meno competizioni.

L’Obiettivo della Gara

La gara non è altro che il momento in cui si raccolgono i frutti dell’allenamento. Partecipare in modo mirato e preparato permette di esprimere al meglio il proprio potenziale e di godere appieno dell’esperienza agonistica, senza compromettere il proprio stato di forma.

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