Il concetto di supercompensazione è uno dei principi fondamentali della preparazione atletica nel ciclismo. Dopo un carico di allenamento, il corpo attraversa una fase di recupero in cui le capacità fisiche non solo si ripristinano, ma possono addirittura migliorare, portando a un aumento delle prestazioni.
Tuttavia, è importante rispettare il giusto equilibrio tra allenamento e recupero. Se il carico è eccessivo e il riposo inadeguato, si rischia di entrare in una fase di sovrallenamento, con effetti negativi sulle performance e sulla condizione fisica. Per ottenere miglioramenti costanti, è necessario alternare fasi di carico e scarico ben bilanciate.
➡️ Vuoi ottimizzare il tuo programma di allenamento? Scopri come sfruttare al meglio la supercompensazione nella sezione Preparazione Atletica.
Leggi i miei ultimi articoli
Biomeccanica & Bike Fitting
I fattori che determinano la Performance nel Ciclocross
La stagione agonistica del ciclocross è nel vivo La stagione
Preparazione Atletica
Oltre la “soglia”: come la Durability ridefinisce l’allenamento di Endurance
Introduzione – I fattori fisiologici che determinano la performance negli
Eventi e Testimonianze
Dal dolore al comfort: il ruolo del corretto posizionamento in bici. Un caso studio
Un’analisi del prima e del dopo di un ciclista che,
Preparazione Atletica
Consigli utili per affrontare una Cronoscalata
Una cronoscalata è una specialità di gara a cronometro che
Preparazione Atletica
La fatica neuromuscolare nel ciclismo
1. Cos’è la fatica in ambito sportivo In ambito sportivo,
Eventi e Testimonianze
Trionfo tricolore al Campionato Italiano Marathon di MTB a Borno
Domenica 6 luglio, Borno – nel cuore della Valcamonica –
Preparazione Atletica
Zone di Potenza nel Ciclismo: Guida Completa per Allenarsi con i Watt
Se ti alleni con il cuore e la passione non